“Yapamayacağım” Düşüncesini Test Etmek

“Ben bunu asla yapamam.” Bu cümle çok güçlü hisseder, sanki bir gerçek gibi. Ama dikkatli bak: bu bir gerçek değil, bir tahmindir — geleceğe dair bir öngörü. Ve tahminler test edilebilir, çoğu zaman da çürür.

Düşünce ≠ Gerçek

Kafandan geçen her düşünce doğru değildir. “Yapamayacağım” bir his olabilir, ama henüz denemediğin bir şey hakkında kesin bir bilgi olamaz. Onu bir gerçek gibi kabul edip pes edersen, kendi kehanetini doğrulamış olursun: yapamadın, çünkü denemedin. (Olumsuz iç konuşma: Olumlu İç Konuşma.)

Düşünceyi Bir Hipotez Gibi Sına

Bilim insanı gibi davran: “Yapamam” bir hipotez; onu test et.

• Küçük bir deney yap: “Sadece ilk adımı deneyeyim.” Çoğu zaman ilk adımı atabildiğini görürsün.
• Kanıt topla: “Geçmişte ‘yapamam’ dediğim ama sonra yaptığım şeyler oldu mu?” Neredeyse herkesin cevabı evettir.
• Sonucu gözlemle: Denedikten sonra “gerçekten yapamadım mı, yoksa sadece zorlandım mı?” diye bak.

Çoğu zaman “yapamam” hipotezi, denenince çürür: yapamadığın değil, henüz yapmadığın ortaya çıkar.

Karavan notu: “Yapamayacağım” dediğinde, cümleye tek bir kelime ekle: “henüz”. “Bunu henüz yapamıyorum.” Bu küçük kelime, kapalı bir kapıyı (asla) aralık bir kapıya (henüz) çevirir. Ve aralık bir kapıdan içeri girilebilir. (Gelişim zihniyeti: Mükemmeliyetçilik ve Sınav Kaygısı.)

Verimli Mücadeleyle Birleştir

Bir soruda “yapamam” hissi geldiğinde hemen vazgeçmek yerine, makul bir süre gerçekten dene (bkz. Verimli Vazgeçme Kuralı). Çoğu zaman, “yapamam” dediğin yerin biraz ötesinde çözüm seni bekliyordur.

“Yapamayacağım”, denemekten kaçmak için zihnin sunduğu kolay bir bahanedir. Onu bir gerçek değil, test edilecek bir tahmin olarak gören öğrenci, kendi sınırları hakkındaki yanlış inançları tek tek çürütür.